Zoom疲労を改善したい！！

2020.4.30

睡眠量が増えました

Zoom生活が始まってからの疲労が激しい私。

なんだか体が疲れている…。

スケジュール帳にはzoomの時間が

ずらーっと並んでいて、

朝から晩までzoomだらけ。

タイマーが無いと、うっかり忘れるし、

タイマーで「わっ、もう次のMTG！」と慌てる。

セミナーも充実しているから

つい「これも聴きたい」と、次々聴講。

仕入れた知識を使うべく

PCに向かっていると、タイマーが鳴る。

食事の準備をしている時間以外は

PCに向かっている感じで、

目の疲れも半端じゃない。。

こんな生活を１ヵ月も続けていたら、

それまでは3時間とか90分の睡眠でも

普通に生活できていたのに、

今は6時間寝ても、まだ寝られそう…。

そんな時に、何人かがシェアしてくれた、

こちらの情報を読んで納得しました！

「Zoom疲労」はなぜ起こるの？
ビデオ通話が脳に与える影響とその改善策

「Zoom疲労」に悩まされているのは、

私だけでは無かったのですね…。

Zoom疲労の原因

記事によると、
Zoom疲労が起こる原因は、

次の３つだそうです。

１．情報の欠如

　　脳が、限られた情報から多くを得ようと

　　フル活動して疲弊してしまう。

２．カメラ意識

　　カメラに監視される緊張から

　　ストレスを感じる。

３．注意力の分散

　　参加者全員が見えることで、

　　一度に多くの情報を読み解くことを

　　強制されることでエネルギーを消耗する。

私たちの脳は、

常に多くの情報に集中して

テキパキ処理していたのですね。

情報が少ないことで

かえって脳が疲れる、というのは意外でした。

カメラの監視で、ちゃんとした生活に！

カメラに監視される緊張、

これは感じてましたよね。

今まで１日の間、こんなに長い時間

自分の顔を眺めていることは無かったから。

『こんな無愛想な顔していたんだ…』と気づいて

笑顔を意識するようになりました。

近くのカメラで映されるから、

お化粧もちゃんとしないと…

うっかりして

お部屋が映る可能性もあるから

ある程度は片付けて…

お客様が来ないお部屋でも

ある程度のきれいさが保たれているのは

Zoomのおかげです(^^)。

疲労を軽減するには

疲れる理由も、良いところも分かったけれど、

Zoom三昧の毎日は、まだまだ続きそう…。

というか、リアルで会えるようになっても、

これ便利だから、と

あちらこちらで利用されそうな予感もします。

ではどうする？？

カメラをオフにして、画面を横にずらすと、

Zoom疲労を軽減できるのだそうです。

カメラオフ、難しい時の方が多いかなぁ～。

少人数の場合が多いから、

逆にカメラ見て視線送りながら

お話するように気を付けてるし。

せめて自分が話していない時は

画面を横にずらす、
これを試してみましょ。

会議の内容によっては、

一時的にカメラをオフにするとか、

考えてみようと思います。

対面での"れいき"が恋しい・・・

ただ、私の疲労の一番の原因は、実は

"れいき"している時間の激減…。

"れいき"は

「相手にレイキをすることで、

自分の疲れも回復する」という

摩訶不思議なセラピーなので、

知らず知らずのうちに

疲れ知らずになっていたのだと、

改めて気づかされました。

もう少し時間管理して、

遠隔で"れいき"を送る時間を増やすとか、

ゆっくり時間を取って自己"れいき"するとか、

からだに優しい時間も作っていきたいです。

けれど、"れいき"は、

相手に手を当てて、

ぬくもりと一緒に伝えるのが一番！

早く対面でレイキができるといいなぁ。

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